窗外的晚霞正一点点褪去橘红，像被谁用橡皮擦轻轻抹过，留下一片模糊的灰蓝。

这本摊开的日记，封皮已经被摩挲得发皱，内页里的字迹却始终工整得近乎刻板——每一页的行距必须对齐，每一个标点都要占在格子正中央，甚至连日期的格式都严格遵循“年/月/日 星期X 天气”的固定模板，仿佛只要有一个字偏离了预设的轨道，整个人生就会像多米诺骨牌一样轰然倒塌。

这一刻我突然意识到，写日记这件本该用来安放情绪的事，早已变成了强迫症的“囚笼”。

而我花了十几年时间，用无数个深夜的纠结与内耗，才终于敢对自己说：“放过自己吧，不必再逼了。”

一、日记里的“完美主义陷阱”

我的日记始于小学三年级。那时老师布置了“每日一记”的作业，要求记录当天的趣事，...

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