小说吧>跑步要隔天跑还是每天跑？
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《跑步要隔天跑还是每天跑？》2 章最新章节试读
中断。
你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。
正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。
如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。
注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。
我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。
跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑 」的心情，不要追求某一次的跑...
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